Пӯсти шумо бо триллионҳо бактерияҳои микроскопӣ фаро гирифта шудааст - ва ин дар асл як чизи хуб аст.

Ба пӯсти худ назар андозед. Шумо чӣ мебинед? Эҳтимол, ин якчанд доғҳои гумшуда, часбҳои хушк дар рухсораҳо ё хатҳои майда дар атрофи чашм бошад. Шояд шумо фикр кунед, ки ин нигарониҳо бо ҳамдигар ҳеҷ иртиботе надоранд, аммо ҳақиқат ин аст, ки онҳо доранд. Ба гуфтаи дерматологи аз ҷониби шӯро тасдиқшуда ва сафири Ла Роше-Посэй доктор Уитни Боуи, риштаи умумӣ, ки ин масъалаҳоро мепайвандад, илтиҳоб аст.

Чӣ мешавад, агар мо ба шумо гӯем, ки барои ёфтани роҳи ҳалли мушкилоти илтиҳоби шумо як динор лозим нест? Чӣ бояд кард, агар мо ба шумо гӯем, ки бо тағироти хурд дар одатҳои ҳаррӯзаи худ - фикр кунед: парҳези шумо ва реҷаи нигоҳубини пӯстатон - шумо метавонед дар намуди пӯстатон беҳбудиҳои бениҳоят дарозмуддатро бинед? Дар ниҳоят, ин ҳама ба нигоҳубини микробиомаи пӯсти шумо, триллионҳо бактерияҳои микроскопӣ, ки пӯст ва рӯдаи ҳозимаро фаро мегиранд, вобаста аст. "Агар шумо воқеан муҳофизат ва дастгирӣ кардани микробҳои хуб ва микробиомаи пӯстатонро ёд гиред, шумо дар пӯстатон ҳалли дарозмуддатро хоҳед дид" мегӯяд доктор Боуи. Ин паём дар баробари бисёре аз дигарон, мавзӯи марказии китоби ахиран нашршудаи доктор Боуи аст.

Микробиома чист?

Дар ҳар лаҳза, ҷисми мо бо триллионҳо бактерияҳои микроскопӣ фаро гирифта шудааст. Доктор Боу мефаҳмонад: "Онҳо дар пӯсти мо хазида мешаванд, дар байни абрӯвони мо ғарқ мешаванд, ба тугмаи шикам ва инчунин дар рӯдаҳои мо ғарқ мешаванд." "Вақте ки шумо саҳар ба тарозу қадам мезанед, тақрибан панҷ фунт вазни шумо воқеан ба ин ҷанговарони хурди микроскопӣ мансуб аст, агар хоҳед." Ин даҳшатнок аст, аммо натарсед - ин бактерияҳо воқеан барои мо хатарнок нестанд. Дар асл, танҳо баръакс дуруст аст. "Микробиома ба ин микроорганизмҳои дӯстона, пеш аз ҳама бактерияҳо дахл дорад, ки воқеан моро солим нигоҳ медоранд ва бо бадани мо робитаи мутақобилан судманд доранд" мегӯяд доктор Боуи. Барои нигоҳубини пӯсти худ, муҳим аст, ки дар бораи ин хатоҳо ва микробиомаи пӯстатон ғамхорӣ кунед.

Чӣ тавр шумо метавонед микробиомаи пӯсти худро нигоҳубин кунед?

Якчанд роҳҳо барои нигоҳубини микробиомаи пӯсти шумо мавҷуданд. Мо аз доктор Боу хоҳиш кардем, ки чанд маслиҳати беҳтаринашро дар зер нақл кунад.

1. Ба парҳези худ диққат диҳед: Ҳамчун як қисми нигоҳубини пӯсти шумо аз дарун ва берун аз он, шумо бояд маҳсулоти дурустро истеъмол кунед. Доктор Боуи мегӯяд: "Шумо мехоҳед аз хӯрокҳое, ки дорои карбогидратҳои тозашуда ва миқдори зиёди шакар доранд, худдорӣ кунед". "Хӯрокҳои коркардшуда ва басташуда одатан ба пӯст чандон меҳрубон нестанд." Доктор Боу мегӯяд, хуб аст, ки хӯрокҳои монанди буҷети сафед, макарон, чипҳо ва претзелҳоро бо хӯрокҳои мисли орди шўла, квиноа ва меваю сабзавоти тару тоза иваз кунед. Вай инчунин йогуртро тавсия медиҳад, ки дорои фарҳангҳои фаъол ва пробиотикҳо мебошанд.

2. Пӯсти худро аз ҳад зиёд тоза накунед: Доктор Боуи иқрор мешавад, ки иштибоҳи рақами яки нигоҳубини пӯст, ки вай дар байни беморонаш мебинад, аз ҳад зиёд тоза кардан аст. "Онҳо хатогиҳои хуби худро тоза ва нест мекунанд ва маҳсулоти воқеан сахтро истифода мебаранд" мегӯяд ӯ. "Ҳар дафъае, ки пӯсти шумо пас аз тозакунӣ хеле танг, хушк ва чиркин ҳис мекунад, ин эҳтимол маънои онро дорад, ки шумо баъзе хатогиҳои хуби худро нест мекунед."

3. Истифодаи дурусти маҳсулоти нигоҳубини пӯст: Доктор Боу дӯст медорад, ки бренди La Roche-Posay-ро тавсия диҳад, ки солҳо барои таҳқиқи микробиома ва таъсири пурқуввати он ба пӯст сарф кардааст. Доктор Боуи мегӯяд: “Ла Роше-Посай дорои оби махсусе бо номи “Оби чашмаи гармӣ” аст ва он дорои консентратсияи баланди пребиотикҳо мебошад. "Ин пребиотикҳо воқеан бактерияҳои шуморо дар пӯсти шумо ғизо медиҳанд, аз ин рӯ онҳо дар пӯстатон микробиомаи солим ва гуногун эҷод мекунанд. Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, ман тавсия медиҳам La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Ин як маҳсулоти олӣ аст ва ба микробиома ба таври хеле оқилона менигарад. ”

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи микробиома, робитаи саломатии рӯдаи шумо ва пӯсти шумо, беҳтарин хӯрокҳо барои хӯрдан барои пӯсти дурахшон ва дигар маслиҳатҳои муфид, ҳатман нусхаи китоби доктор Боу «Зебоии пӯсти чиркин»-ро гиред.