Бехатарии офтоб 101: Чӣ тавр бояд муҳофизати офтобро дуруст истифода бурд

Зарар аз нурҳои ултрабунафш метавонад ба пӯст зарари ҷиддӣ расонад, аз афзоиши доғҳои синну сол то тезонидани пайдоиши узвҳо ва хатҳои майда. Ин маънои онро дорад Муҳим аст, ки 365 рӯз дар як сол истифода аз муҳофизати офтоб, хатто вакте ки офтоб нурпошй мекунад. Аммо онро танҳо кафк накунед ва фикр накунед, ки шумо сӯхтани офтобро нахоҳед дошт. Дар ин ҷо мо ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр дуруст истифода бурдани муҳофизати офтоб.

Қадами 1: оқилона интихоб кунед.

Ширкат Академияи Дерматологияи Амрико (AAD) тавсия медиҳад, ки муҳофизати офтобӣ бо SPF 30 ё баландтар, ки ба об тобовар аст ва фарогирии васеъро таъмин мекунад. Фаромӯш накунед, ки инчунин ба санаи анҷоми кор нигоҳ кунед. Идораи озуқа ва маводи мухаддир ҳушдор медиҳад, ки баъзе компонентҳои фаъол дар офтобпараст метавонанд бо мурури замон заиф шаванд.

Қадами 2: Вақти худро дуруст гиред.

Мувофиқи маълумоти AAD, беҳтарин вақт барои истифода бурдани муҳофизати офтоб 15 дақиқа пеш аз баромадан ба берун аст. Аксари формулаҳо барои дуруст ҷаббида шудан ба пӯст ин қадар вақтро талаб мекунанд, бинобар ин, агар шумо то берун нашавед, пӯстатон муҳофизат карда намешавад.

Қадами 3: Онро чен кунед.

Бисёре аз шишаҳо ба корбар дастур медиҳанд, ки танҳо як унсия барои истифода истифода баранд, асосан андозаи шишаи тир. Ин хидмати муҳофизаткунандаи офтоб бояд кофӣ бошад, ки аксари калонсолонро дар қабати тунук ва ҳамвор пӯшонад.

Қадами 4: Аз даст надиҳед.

Боварӣ ҳосил кунед, ки баъзе ҷойҳоеро, ки одатан аз даст дода мешаванд, пӯшонед: нӯги бинӣ, атрофи чашмҳо, болои пойҳо, лабҳо ва пӯсти атрофи пӯсти сар. Вақти худро бигиред, то ин ҷойҳои ба осонӣ нодида гирифташударо аз даст надиҳед.