Дорухат Smoothie витамини C барои пӯсти солим ва дурахшон

Гарчанде ки витамини C ҳамеша бо қобилияти ба истилоҳ он барои баланд бардоштани иммунитети мо алоқаманд аст, манфиатҳои кислотаи аскорбин бо ин тамом намешаванд. Витамини С барои пӯсти солим ва саломатии умумии бадан муҳим аст ва кадом роҳи беҳтари гирифтани вояи ҳаррӯзаи худ аз ширини мевагӣ? Манфиатҳои нигоҳубини пӯсти витамини C-ро кашф кунед ва дар зер рецепти ширини ширинро гиред.

афзалияти

Витамини С, антиоксидант, барои афзоиш ва таъмири бофтаҳои бадан зарур аст. Ин махсусан барои кӯмак ба бадан барои бастани зарари пӯст, ки аз радикалҳои озод ба вуҷуд омадааст, зарур аст, ва пӯстро намнок нигоҳ доред. Вақте ки мо синну сол дорем, консентратсияи витамини С дар пӯсти мо кам мешавад, ки қисман аз таъсири дарозмуддати муҳофизатнашавандаи радиатсияи ултрабунафш ва зарари дигар ба муҳити зист. Ин коҳиш метавонад ба хушкӣ ва узвҳо оварда расонад ва дар ҳоле, ки маҳсулоти актуалӣ, ки витамини С доранд, кӯмак карда метавонанд, чаро ба бадани шумо аз дарун (болаззат) қувват намедиҳад?

Нӯшед

Дар ҳоле, ки афлесун ҳама шӯҳратро ҳангоми сухан дар бораи витамини С мегиранд, ба гуфтаи онҳо Китобхонаи миллии тиббии ИМА Меваҳои цитрусӣ танҳо нестанд. Дар таркиби меваю сабзавот, аз қабили харбуза, киви, манго, қаламфури сабз, спанак, помидор ва картошкаи ширин низ мавҷуд аст. консентратсияи баланди витамини C. Бо истифода аз баъзе аз ин манбаъҳои витамини C, шумо метавонед як тӯҳфаи мевадор созед, ки барои наҳорӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ комил аст. метавонад ба узвҳо ва пӯсти хушк кӯмак расонадбарои чӣ.

Компонентњо:

2 клементин, пӯст (тақрибан 72.2 мг витамини C*)

2 пиёла исфаноҷи тару тоза (тақрибан 16.8 мг витамини C)

1 пиёла дона манго (тақрибан 60.1 мг витамини C)

½ пиёла йогурти оддии юнонӣ

½ пиёла ях (ихтиёрӣ)

Роҳнамо:

1. Ҳама компонентҳоро дар блендер ҷойгир кунед ва то ҳамвор омехта кунед.

2. Резед ва лаззат баред!

*Манбаъ: USDA.