Маслиҳатҳои оддӣ барои муҳофизат кардани пӯсти шумо аз офтоб дар ин тобистон

Пас аз он ки моҳҳо дар дохили хона гузаронидем, то аз сардӣ наҷот ёбем, вақте ки ҳаво гарм мешавад, аксари мо ҳар гуна баҳона барои берун рафтанро пайдо мекунем. Аммо вақте ки вақт дар беруни бино зиёд мешавад, таъсири офтоб зиёд мешавад ва эҳтимоли зарари офтоб аз нурҳои ултрабунафш афзоиш меёбад. Дар зер мо баъзе аз роҳҳои беҳтарини таъсири офтоб дар пӯсти шумо ва маслиҳатҳои оддиро барои ҳифзи пӯсти шумо аз офтоб дар ин тобистон мубодила хоҳем кард!

Чӣ тавр нурҳои ултрабунафш ба пӯст таъсир мерасонанд

Дар ҳоле ки аксари мо хуб медонем, ки дурудароз мондани офтоб метавонад боиси сӯхтани офтоб ва саратони пӯст шавад, оё шумо медонед, ки нурҳои ултрабунафш низ яке аз сабабҳои асосии пиршавии пӯст мебошанд? Нурҳои шадиди офтоб метавонад на танҳо пӯстро хушк кунад, балки боиси бармаҳал пайдо шудани узвҳо, хатҳои майда ва доғҳои сиёҳ гардад.

Бо ин сабабҳо, дар байни дигарҳо, риоя кардани маслиҳатҳои муҳофизати офтоб, ки мо дар зер мубодила мекунем, аз рақами як сар карда, муҳим аст: муҳофизати офтобро пӯшед!

# 1 Пӯшидани спектри васеъ SPF - Тамоми рӯз, ҳар рӯз

Агар шумо ҳанӯз дар бораи истифода бурдани муҳофизати офтоб ҷиддӣ набошед, беҳтарин вақт барои оғоз аз тобистон аст. Ҳангоми ҷустуҷӯи креми офтобӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки дар тамғакоғаз "спектри васеъ" навишта шудааст, зеро ин кафолат медиҳад, ки маҳсулот метавонад пӯсти шуморо аз нурҳои UVA ва UVB муҳофизат кунад, ки метавонад ба пӯсти шумо осеб расонад, ки боиси афзоиши нишонаҳои пиршавии пӯст, сӯхтани офтоб ва саратони пӯст мегардад. ба монанди меланома.

Муҳофизати офтоб - новобаста аз он ки шумо муҳофизати офтобии физикӣ ё химиявии офтобиро интихоб мекунед - новобаста аз ҳавои берун бояд ҳар рӯз истифода шавад. Хонда шуд: Танҳо аз он сабаб, ки шумо нури офтобро намебинед, ин маънои онро надорад, ки нурҳои ултрабунафш хобидаанд. Нурҳои ултрабунафш метавонанд ба абрҳо ворид шаванд, аз ин рӯ ҳатто дар рӯзҳои абрнок, пеш аз баромадан аз хона ҳатман аз офтоб муҳофизат кунед.

Дар охир, як ариза дар як рӯз кофӣ нест. Барои дуруст кор кардан, муҳофизати офтоб бояд дар давоми рӯз такроран истифода шавад - одатан ҳар ду соат ҳангоми берун ё назди тирезаҳо будан, зеро нурҳои ултрабунафш метавонанд ба аксари шиша ворид шаванд. Агар шумо шино кунед ё арақ кунед, онро бехатар бозӣ кунед ва пештар аз ду соати тавсияшуда такрор кунед. Беҳтар аст, ки дастурҳои SPF-и интихобшударо риоя кунед!

# 2 Сояро ҷустуҷӯ кунед

Пас аз зимистони сард, каме беҳтар аз ғарқ шудан дар офтоб нест. Бо вуҷуди ин, агар шумо умедворед, ки пӯсти худро аз ин нурҳои шадиди ултрабунафш муҳофизат кунед, шумо мехоҳед миқдори вақти гарм кардани худро маҳдуд кунед ва дар муддати тӯлонӣ дар берун соя ҷустуҷӯ кунед. Агар шумо ба соҳил рафтанӣ бошед, чатр бо муҳофизати ултрабунафшро биёред. Дар боғ пикник доред? Дар зери дарахт ҷойе пайдо кунед, то паҳншавии худро кушояд.

#3 Либоси муҳофизатӣ пӯшед.

Тибқи иттилои Бунёди саратони пӯст, либос хатти аввалини муҳофизати мо аз нурҳои ултрабунафши офтоб аст ва чӣ қадаре ки пӯстро бештар пӯшонем, ҳамон қадар беҳтар аст! Агар шумо вақти зиёдро дар берун гузаронед, фикр кунед, ки либоси сабуке пӯшед, ки пӯсти шуморо бидуни арақи аз ҳад зиёд муҳофизат кунад. Шумо инчунин мехоҳед, ки кулоҳҳои васеъҳаҷмро барои муҳофизати рӯй, пӯсти сар ва пушти гарданатон ва айнаки офтобии аз ултрабунафш муҳофизат кардани чашмонатон аз нури офтоб харед.

Агар шумо воқеан хоҳед, ки барои муҳофизати пӯстатон либос пӯшед, матоъро бо омили муҳофизати UPF ё ултрабунафш баррасӣ кунед. (Мисли SPF, аммо барои либоси шумо!) UPF фоизи нурҳои ултрабунафшро, ки метавонанд ба матоъ ворид шуда, ба пӯстатон бирасанд, чен мекунанд, аз ин рӯ ҳар қадар арзиши UPF баландтар бошад, ҳамон қадар муҳофизат беҳтар аст.

#4 Дар соатҳои баландтарин аз офтоб дурӣ ҷӯед

Агар имконпазир бошад, машқҳои берунии худро пеш аз ва ё баъд аз соатҳои баландтарини офтоб, вақте ки нурҳои офтоб ба қадри баландтарин мерасад, ба нақша гиред. Мувофиқи маълумоти Бунёди саратони пӯст, соатҳои баландтарин одатан аз соати 10:4 то XNUMX:XNUMX мебошанд. Дар ин давра, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо муҳофизати офтобро бодиққат истифода баред, либоси муҳофизаткунандаи офтобро ба бар кунед ва то ҳадди имкон сояро ҷустуҷӯ кунед!