» Чӯҷа » Парвои пӯст » Арақ барои пӯсти шумо: Чӣ гуна машқ кардан метавонад ранги шуморо беҳтар кунад

Арақ барои пӯсти шумо: Чӣ гуна машқ кардан метавонад ранги шуморо беҳтар кунад

Нашр аз ҷониби:
Навсозии:

Пӯшида нест, ки бо варзиш машғул шудан ба организм муфид аст. Аз дили шумо то шушҳои шумо ва мушакҳои торик, машқи каме метавонад роҳи дарозеро тай кунад, аммо оё он метавонад ба пӯсти шумо низ фоида расонад? Бино бар Академияи Дерматологияи Амрико, Бале, метавонад.

Ин созмон мегӯяд, пажӯҳишҳо нишон додаанд, ки "машқи мӯътадил метавонад гардиши хунро беҳтар кунад ва системаи масуниятро тақвият диҳад." Ин дар навбати худ метавонад ба пӯст намуди ҷавонтар диҳад, яъне машқҳои мунтазам метавонад иловаи комил ба креми рӯзонаи зидди пиршавӣ бошад, ки шумо ба наздикӣ харидед. Илова бар он, ки шумо ҷавонтар мешавед, арақ инчунин метавонад пӯстатонро ранг кунад, ташаннуҷро ҳам дар ақл ва ҳам бадани шумо рафъ кунад ва инчунин метавонад ба хоби хуби шаб мусоидат кунад. ки барои пӯсти шумо мӯъҷизаҳо карда метавонад. Оё шумо хоҳиш доред, ки ба толори варзиш равед ё дар ниҳоят ба синфи нави машқ дохил шавед? Хуб. Акнун ворид шавед ва ба мо 50 бидиҳед... мо дар назар дорем, ки хонданро идома диҳед, зеро мо ба се бартариҳои бузурги кор барои пӯстатон ғарқ мешавем. 

МУШКХОИ ХУДРО ТОҶИК КУНЕД

Burpees, squats ва прессҳои пойҳо метавонанд сабаби мавҷудияти мо бошанд, махсусан дар давраи охирин. Бо вуҷуди ин, ранҷу азобе, ки бо ин машқҳо алоқаманд аст, метавонад аз бисёр ҷиҳат ба маблағи он бошад. Ҳангоми бардоштани вазнҳо ва дигар машқҳои вазнини бадан, мушакҳои шумо сахттар ва сахттар пайдо мешаванд.

СТРЕССРО АЗ АКЛИ ХУД... ВА ПУСТИ ХУД БАРОРЕД

Оё шумо ягон бор дар бораи баландии даванда шунидаед? Варзиш метавонад ба рафъи ташаннуҷ ва стресс тавассути хориҷ кардани эндорфинҳо дар баданатон кӯмак кунад, ки метавонад шуморо дар ҳолати эйфория гузорад. Вақте ки шумо ин корро мекунед, шумо метавонед дарк кунед, ки ақли шумо аз он чизе, ки пеш аз машқ дар бораи он фикр мекардед, дур мешавад. Ин, дар навбати худ, метавонад ба муқобила бо таъсири манфии стресс ба пӯст кӯмак кунад. 

ХОБАИ БЕХТАРИН ГИРИФТ

Бовар кунед ё не, машқ метавонад ба хоби хуб мусоидат кунад, зеро машқҳои ҷисмонӣ метавонад тамоми он нерӯи изофиеро, ки шуморо соатҳои баъд аз хоб дар бистар хобидан нигоҳ медорад, сӯзонд. Барои пӯсти шумо хоби хуби шабона муҳим аст, агар шумо хоҳед, ки пӯсти шумо дурахшон ва истироҳат кунад. Беҳуда онро хоби зебоӣ намегӯянд!