Чанд маротиба ман бояд массаж гирам?

Хабари хуш барои дӯстдорони санаторию курортӣ: массаж метавонад на танҳо як соат истироҳат кунад. Табобати тамоми бадан метавонад барои рафъи изтироб кумак кунед, дардро сабук мекунад, бехобӣ табобат мекунад ва ҳатто ба ҳазм кӯмак мекунад. Клиникаи Майо. Аммо барои ба даст овардани ин манфиатҳо ба шумо чанд вақт лозим аст, ки массаж гиред ва вақти беҳтарин барои ба нақша гирифтани массаж кай аст?

Ҷавоб оддӣ аст: чӣ қадаре ки шумо масҳ кунед, ҳамон қадар беҳтар ҳис мекунед. Ин дар он аст, ки мувофиқи тадқиқоте, ки дар он гузаронида шудааст, манфиатҳои ҷисмонӣ ва рӯҳии массаж метавонанд ҷамъоварӣ шаванд Маҷаллаи тибби алтернативӣ ва иловагӣ. Илова бар ин, ба нақша гирифтани зиёда аз як массаж бо як терапевт метавонад ба ӯ имкон диҳад, ки бо стресс, дард ва дардҳои шахсии шумо ошно шавад, то хидмати шуморо беҳтар фардӣ кунад.

Бо вуҷуди ин, вобаста ба ҳадафҳои шахсии шумо, чӣ қадар вақт гирифтани массаж метавонад як масъалаи мураккабтар бошад. Бино бар Донишгоҳи массажи асаб-мушакҳо Дар Каролинаи Шимолӣ, якчанд омилҳоро ба назар гирифтан лозим аст: Оё мушкилоте, ки шумо кӯшиш мекунед, ки музминро ҳал кунед? Пас аз сессияи аввал ҷисми шумо то чӣ андоза хуб ҷавоб медиҳад? Оё ин як дарди мушакҳо ё буғумҳои мушаххасе, ки шумо кӯшиши сабук кардани онро доред? (Агар шумо ба саволи охирин ҳа ҷавоб дода бошед, барои ҳалли мушкилот танҳо як ё ду ҷаласа лозим аст.) 

Аз ҷумла, онҳое, ки фишори сабук ва мӯътадилро эҳсос мекунанд ва мехоҳанд, ки саломатӣ ва истироҳати умумии худро беҳтар кунанд, метавонанд масҳҳои ҳарҳафтаина ё моҳонаро баррасӣ кунанд, пешниҳод мекунад масҳ терапевт Шарон Пушко, доктори илмҳои тиб. Аммо, ҳушдор медиҳад, ки ҳангоми бадшавӣ ё мастӣ аз масҳ даст кашед Донишгоҳи миллии илмҳои тиббӣ.