Агар шумо аз ин 180 монеаи равонӣ халос шавед, ҳаёти шумо 20° дигар мешавад.

Саломатии рӯҳии мо ҳар як амал ва аксуламалро дикта мекунад. Андешаҳои манфӣ, кина, гунаҳкорӣ ва танқид роҳи пур кардани пуфакҳои мушкилот мебошанд, ки дар ҳоли таркиш ва эҷоди бесарусомонии эмотсионалӣ ва равонӣ мешаванд. Мо он чизеро, ки бар мо вазнин аст, сахт нигоҳ медорем ва қуввати ҳақиқӣ дар раҳо шудан аст.

Мо бояд ба қадри кофӣ далер бошем, то он чизеро, ки ба мо зулм мекунад, боздорем. Мо шояд бол дошта бошем, аммо агар моро бо ресмон ба замин баста бошанд, њељ гоњ мисли уќоб парвоз намекунем. Ба он бовар кунед ё не, ин танҳо як "клик" аст... барои интихоби чизе, ки ба он диққат диҳед. Танҳо як лаҳза таваққуф кунед ва агар шумо ҳанӯз оғоз накарда бошед, мулоҳиза карданро оғоз кунед. То он даме, ки аз маҳдудиятҳои равонии саратон огоҳ нашавед, шумо ҳеҷ гоҳ воқеан дарк намекунед, ки чӣ шуморо вазнин мекунад ва мулоҳиза пешгӯии комили он аст.

Бо мулоҳиза дар ҷои ором, шумо диққати худро ба ботинии худ медиҳед ва танҳо он вақт шумо хоҳед фаҳмид, ки чӣ қадар бори гарон бо фикрҳо, намунаҳо, эҳсосот ва блокҳое, ки шумо дар давоми рӯз эҷод мекунед ва нигоҳ медоред.

Инҳоянд 20 монеаи равонӣ, ки шумо бояд аз онҳо халос шавед:

1. Худро аз замимаҳо озод кунед: Пайвастшавӣ яке аз решаҳои ҳама ранҷу азобҳост. Аз махсулоти худ, ки муваккатй аст, фахр накунем. Мо бояд аз «қудрати олӣ», ки ин неъматҳоро ба мо медиҳад, миннатдор бошем ва ба онҳо мағрур нашавем ва аз ҳад зиёд дилбастагӣ кунем. Ин бояд дар рӯйхати чизҳое, ки шумо аз он халос мешавед, аввалиндараҷа бошад.

2. Аз гуноҳ халос шудан: Гуноҳи амиқ дар зеҳни мо муносибати мусбатро аз байн мебарад. Шумо бояд аз ин эҳтиёт шавед. Мушкилоти гуноҳро чӣ ҳал карда метавонад? Фаҳмидани ва бахшидан. Дар ин бора бештар дар мақола бихонед:

Манбаъ: pixabay.com

3. Худтанкидкуниро истифода баред: Тарси доимии худтанкидкунӣ боиси мувофиқат мегардад. Онҳое, ки ба худ эҳтиром надоранд, метавонанд аз танқиди худ даст кашанд ва дубора ба рӯҳияи раҳмдилӣ афтода, азоби равониро эҳсос кунанд.

4. Офсети тарк: Ақли ғаразнок боз як монеаи ҷиддии равонӣ аст, ки эҳсосоти бад, кинаву ғазабро ба вуҷуд меорад ва монеаи ҷиддӣ барои муносибатҳои хубу солим, аз ҷумла бо худ мегардад.

5. Аз андешаҳои манфӣ даст кашед: Манфӣ аураи торикро ба вуҷуд меорад, ки аз ворид шудани оптимизм ва энергияи хуб пешгирӣ мекунад. Одамоне, ки ба тафаккури манфӣ ғарқ шудаанд, ҳамеша дар аксари чизҳо интиқод мекунанд ва боиси ҳама гуна мушкилот мешаванд.

6. Аз тафаккури васвоси худ даст кашед: Биёед аз тафаккури васвасавӣ, схематикӣ ва такрорӣ канорагирӣ кунем ва ба фоиданокӣ, таъсирбахшӣ ва муфидии он дар ташкили муносибатҳои пурмазмун тамаркуз кунем. Андешаҳо далел нестанд - ба таври мунтазам ба шаклҳои фикрронии мо шубҳа кардан лозим аст.

7. Ҷустуҷӯи ризоияти дигарон: Он ташаббус ва ҳавасмандиро мекушад ва шуморо дар назари дигарон хурд нишон медиҳад. Он гоҳ як ҳолати маҷмааи пастӣ пайдо мешавад, худбаҳодиҳӣ ва далерӣ коҳиш меёбад. Озод шудан аз ҷустуҷӯи ризоияти дигарон яке аз муҳимтарин чизҳои зиндагӣ дар зиндагии хуб ва қаноатбахш аст.

8. Аз ҷароҳатҳо халос шавед: Нигоҳ доштани кина танҳо як одати бад нест; ба саломатй ва бехбудии мо зарар мерасонад. Таҳқиқот нишон медиҳад, ки байни нигоҳ доштани осеб ва дил ва ақл робитаи қавӣ дорад, ки метавонад боиси мушкилоти ҷиддии саломатӣ гардад.

9. Аз эътиқодҳои маҳдудкунанда даст кашед: Баъзе эътиқодҳо аз ҷониби мо офарида шудаанд, дар ҳоле ки дигарон аз дигарон бехабаранд. Бисёре аз онҳо метавонанд моро маҳдуд кунанд. Мо бояд ба ҳар кадоми онҳо назар андозем, фоиданок будани онҳоро санҷем ва худро аз онҳое, ки дигар ба мо хидмат намекунанд, озод кунем. Шумо метавонед бештар дар бораи эътиқодҳо дар мақола хонед:

10. Корҳоро то фардо нагузоред: То имрӯз, на фардо гузоштани корҳо як равиши пурқувват ва ҷамъшаванда аст. Вақт ва мавҷ ҳеҷ касро интизор нест. Иҷрои корҳое, ки онҳо бояд иҷро шаванд, интихоби оқилона аст.

11. Худро аз фикрҳои ташвишовар озод кунед: Ин фикрҳо аз ҷамъшавии тарсу нигарониҳо ба вуҷуд меоянд. Парешон ва равона кардани фикрҳои худ ба андешаҳои созанда оғози хуб аст, аммо барои ба таври муассир халос шудан аз фикрҳои изтироб, шумо бояд ҳамаи тарсҳои худро бартараф кунед ва онҳоро раҳо кунед.

12. Раҳо кардани дили шикаста: Дили захмдор ва маҷрӯҳ ақлро маҳкам мекунад ва онҳоро аз қабули некиҳо бозмедорад. Бадиро фаромӯш кунед, дигарон ва худатонро бубахшед, дилатонро кушоед - ин ягона роҳест, ки шумо некиро, ки шуморо интизор аст, қабул кунед.

13. Аз хотираҳои бад халос шавед: Беҳтар аст, ки хотираҳои бадро фаромӯш кунед ва онҳоро дар канор нигоҳ доред. Аз ҳар як таҷриба ёд гиред, аммо онҳоро дар хотир надоред. Онҳо метавонанд дар ҳама минтақа зарари калон расонанд.

14. Аз чизҳои бефоида даст кашед: Шумо бояд санъати аз чизҳои бефоида, аз ҷумла одамонро аз худ кунед. Часпидан ба чизе, ки дигар ба шумо хидмат намекунад ё ба шумо таъсири бад мерасонад, хуб нест - шумо ҳақ доред, ҳатто дар назди худ ӯҳдадоред, ки ҳар чизеро, ки шуморо маҳдуд мекунад, раҳо кунед.

15. Аз ширкати бад халос шавед: «Одамро аз ширкаташ мешиносӣ» гуфта ҳикматомез аст. Чӣ тавре ки меваи пӯсида боқимондаи меваи сабадро вайрон мекунад, ширкати бад бо мо низ чунин мекунад. Мо бояд тобишҳои гуногуни дӯстиро қадр кунем ва одамонеро, ки бо онҳо вақт мегузаронем, бодиққат интихоб кунем. Ҳама одамони манфиро рад кунед, новобаста аз он ки ин чӣ қадар душвор аст.

16. Гузаштаро тарк кунед: Биёед ёд гирем, ки таҷрибаҳои бади гузаштаро фаромӯш кунем ва аз хатову бадбахтиҳои гузашта омӯзем.

17. Муайян кардани нақшҳоро қатъ кунед: Муайян кардани нақш озодии моро маҳдуд мекунад ва чаҳорчӯбаи муайянеро ҷорӣ мекунад, ки мо дар он ҳаракат мекунем ва ба ин васила дар силсилаи зиндагӣ ба як хислати маҳдуд табдил меёбад. Ин набояд чунин бошад. Озодиро дубора ба даст оред, то он касе бошед, ки мехоҳед.

18. Дар бораи чизҳои шахсӣ фаромӯш кунед: Гирифтани чизҳои шахсӣ хусусияти самарабахш нест. Ин ба муносибати мусбат, некӯаҳволӣ, оромии рӯҳ ва ҳисси юмор зараровар аст.

19. Мубориза бар зидди замонро бас кунед: Мубориза бо вақт метавонад боиси стресси зиёд гардад, зеро он моро ғуломи вақте, ки дорем, месозад. Ин равиш озодии ҳақиқиро истеъмол мекунад. Вақти худро эҳтиром кунед, аммо ба он вобаста нашавед. Барои ба даст овардани чизе, ки мехоҳед, ба шумо лозим нест, ки бо он мубориза баред. Вақте ки шумо раҳо мекунед, шумо хоҳед дид, ки шумо барои ҳама чиз вақт доред.

20. Аз одатҳои зидди самарабахш даст кашед: Аз одатҳое, ки ба маҳсулнокӣ халал мерасонанд ё халал мерасонанд, даст кашед. Одатҳои ҳаррӯзаи худро тафтиш кунед ва муайян кунед, ки кадоме аз онҳо ҳаёти шуморо дастгирӣ мекунанд ва кадомашон танҳо фирор аст. Ҳар рӯз бо як одати мусбӣ кор кунед, то он даме, ки он дар хуни шумо ҷой гирад.